¿Qué es y cómo disminuir la fatiga por compasión?

¿Qué es y cómo disminuir la fatiga por compasión?

La fatiga y el cansancio son síntomas que evidencian algunos cuidadores cuando están expuestos a niveles de estrés excesivos por el acompañamiento, la atención y el apoyo que brindan a otras personas en tareas relacionadas con la pérdida de la salud y el cuidado de las enfermedades.

Hay seres humanos que tienen como parte de sus objetivos de vida el estar presentes como soporte esencial en momentos de dolor, soledad o sufrimiento de sus seres queridos, o como parte del trabajo que realizan en su vida diaria. Hay autores que denominan esta actitud como satisfacción por compasión y afirman que el ayudar a los demás les genera sentimientos de alegría, sosiego y paz emocional.

En este sentido, es necesario definir la compasión “como concepto que se deriva de la tradición budista. Es la sensibilidad hacia el sufrimiento de uno mismo y de los otros con la intención empática de aliviar el dolor de determinadas vivencias.” (Gilbert, P. 2010).

Lo anterior significa que, al estar inmerso en el dolor y el sufrimiento de los demás, y presente en sus quejas y narrativas, sumado a extenuantes turnos laborales, poco descanso e inclusive inadecuada alimentación, se pueden originar quebrantos tanto físicos como emocionales en el cuidador. Así entonces, su capacidad para darse a los demás se afecta y comienzan a hacerse evidentes síntomas de cansancio, estrés, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración, desconfianza, desesperanza, dolores musculares, dolores de cabeza, miedos e incertidumbres, de manera especial cuando la persona que se acompaña no recupera la salud.

¿Cómo ayudarse?

  • Ser considerado y compasivo consigo mismo
  • Asumir responsablemente el auto-cuidado físico y emocional
  • Dormir y alimentarse de manera adecuada, respetando las necesidades y los hábitos personales
  • Expresar emociones y sentimientos perturbadores de manera regular
  • Saber poner límites
  • Realizar ejercicio físico
  • Realizar tareas artísticas, creativas o recreativas
  • Llevar un diario para describir las emociones
  • Participar en un grupo de apoyo emocional
  • Buscar ayuda profesional

Fanny Bernal Orozco
Psicóloga, experta en duelo del Centro de Duelo 

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