La salud es un bien y un derecho de los ciudadanos. Es la unión de varios factores que interactúan para permitir el desarrollo de habilidades, destrezas y competencias de los seres humanos. Estos factores son ambientales, familiares, educativos, físicos, emocionales, sociales, económicos, entre otros.
Lo anterior significa que para alcanzar la salud se requiere aprender a tener y a mantener un balance en las diferentes esferas de la vida, como la capacidad de disfrute, el afrontar cambios y aceptarlos, así como el de adaptarse y asumir los retos y desafíos cotidianos.
Eso implica asumir de manera responsable el autocuidado físico y el autocuidado emocional, prestar atención a la forma como se tejen las relaciones y los vínculos afectivos con las demás personas y consigo mismo, y darse cuenta como estas relaciones afectan de manera positiva o negativa el bienestar y la cotidianidad.
Tener salud mental es responsabilizarse de:
- La expresión de emociones y sentimientos de manera sincera y oportuna
- Ser respetuoso con las emociones de las demás personas
- Mantener una red de apoyo familiar y social que ayude positivamente en momentos de dificultad
- Aprender el hábito de la auto-regulación emocional
- Tener y cultivar amistades basadas en la confianza, el asertividad y la empatía
- Cuidarse en momentos de estrés y ansiedad
- Respetar y mantener las horas de sueño
- Hacer ayuno de conexión a internet y apagar los dispositivos temporalmente
- Procurar tener una sana y equilibrada alimentación
- Tomar suficiente agua a lo largo del día
- Hacer ejercicios de respiración o meditación
- Realizar ejercicio físico: caminar, bailar, aeróbicos, correr, saltar la cuerda, etc.
- Cultivar el hábito de la lectura. Leer novelas o poesía.
- Tejer, bordar, pintar, cuidar plantas, u otras actividades creativas que nos hacen felices.
Fanny Bernal Orozco
Psicóloga, experta en duelo del Centro de Duelo PREXCO