10 Tips para tener una buena salud mental en el trabajo

10 Tips para tener una buena salud mental en el trabajo

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la Salud Mental como “El goce del grado máximo de salud que se puede lograr es uno de los derechos fundamentales e inalienables del ser humano, sin distinción de raza, religión, ideología política o condición económica y social”.

Teniendo en cuenta lo anterior, cuando se tiene Salud Mental el ser humano se siente en capacidad de tener y mantener relaciones intrapersonales e interpersonales satisfactorias, así como de generar ideas, proyectos, que le permitan trascender en su vida personal, afectiva, familiar y en otros contextos como los laborales y educativos. 

Es importante afirmar que el cuidado en la salud mental no es solo una responsabilidad individual. En los escenarios laborales, debe prestarse especial atención a esta situación y, de manera específica, a los síntomas que se han exacerbado luego de aparecer la pandemia.

Así entonces, hay que asumir responsabilidades para atender de manera oportuna y eficaz a las personas que en el trabajo expresan que se sienten deprimidas, ansiosas o con demasiado estrés. Estos síntomas causan ausentismo, cansancio crónico y pueden reducir la productividad en la empresa. Además, se acompañan de trastornos de sueño, dolores musculares, de cabeza, náuseas, problemas gástricos, entre otros.

Este panorama nada halagador invita a estar vigilantes ante lo que causa el estrés, como:

  • Largas jornadas de trabajo
  • Problemas entre compañeros y jefes
  • Bajos salarios
  • Ausencia de reconocimiento ante los logros
  • Problemas y conflictos familiares
  • Consumo de alcohol, cigarrillo, otras sustancias
  • Acoso laboral y sexual
  • Exceso de trabajo

¿Qué hacer si se ve afectada la salud mental en el trabajo? Te compartimos estos 10 tips:

  • Mantener una comunicación empática y asertiva con los compañeros
  • Saber escuchar sus situaciones personales
  • Crear un clima amable y respetuoso
  • Brindar espacios para hablar de salud mental y emocional
  • Enseñar primeros auxilios psicológicos
  • Brindar entrenamiento en técnicas que ayuden a rebajar el estrés y la ansiedad
  • Participar en actividades lúdicas y recreativas
  • Crear redes de apoyo para acompañar en situaciones de crisis
  • Promover actitudes positivas que permitan adaptación a los cambios
  • Fomentar valores y virtudes

Fanny Bernal Orozco
Psicóloga, experta en duelo del Centro de Duelo 

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